TIPS PARA NO CAER EN LOS KILITOS DE MAS DURANTE EL GUADALUPE-REYES

En estas épocas vacacionales, se vuelve un poco complicado seguir con un régimen alimenticio, pero es aquí donde es muy importante haber generado buenos hábitos del estilo de vida para poder contrarrestar los efectos o eventos de la temporada. 

Aquí te daremos una pequeña lista de acciones que puedes realizar para cuidar tu peso y principalmente tu salud y con ello evitar que el peso sea de nuevo un propósito de año nuevo.

• Realizar ejercicio. El ejercicio lo debemos considerar un hábito de todos los días y que le debemos dar tiempo sin importar dónde nos encontremos. Realizar 30 min de alguna actividad moderada o intensa te ayudará a mantener tu cuerpo activo durante tu día. Que tu agenda ser organice, dejando como actividad primordial realizar ejercicio.

• No olvidar incluir fibra, vitaminas y minerales por parte de las verduras. Debemos acompañar nuestra comida siempre con alguna ensalada, verdura al vapor o preparaciones que contengan una buena porción y variedad de verduras, ya que en ocasiones es el grupo que más se abandona, pero el que más no puede ayudar a corregir una mala elección de platillos. 

• Controlar el consumo de alcohol. El alcohol nos da calorías, además de que es perjudicial y debemos medir su consumo para evitar cualquier riesgo a nuestra salud. Tomarlo con medida es la solución y si la ocasión no lo requiere, mejor evitarlo.

• Mantenerte hidratado. El agua nos ayuda a muchos procesos químicos en el organismo, es por ello que no debemos olvidar tomar la cantidad que nuestro cuerpo necesita, aunque el clima no sea caluroso, la hidratación es primordial para mantener nuestro cuerpo en equilibrio. 

• Seguir con las comidas en tiempo y cantidades necesarias. Cumplir con los horarios de comidas es de suma importancia, así como incluir las colaciones. Cuidar las cantidades de lo que consumimos siempre será la clave en cualquier época o situación. Así que no olvides servirte lo que necesita tu cuerpo para mantenerse sano y en forma. Y evita el saltarte comidas para no llegar a la cena con muchísima hambre.

Recuerda que el principal objetivo de comer es, alimentarnos 

Para poder seguir con los cambios y control de peso es importante seguir con nuestra estructura o rutina diaria dirigida hacia nuestro objetivo personal, de salud y físico. 

No dejes que las tentaciones de un minuto rompan con tu largo camino hacia la mejora. 

¡ FELICES FIESTAS Y QUE LOS BUENOS HÁBITOS TE ACOMPAÑEN !

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